Váš prvý týždeň: Postavte sa tomu čelom

Ako sa pripraviť

• Vybavte sa informáciami – uistite sa, že presne viete, ako zákrok bude prebiehať.

„Zubný lekár mi všetko podrobne vysvetlil,“ hovorí Greg (57), ktorý má hornú čiastočnú zubnú náhradu. „Povedal, že väčšina ľudí sa bojí bolesti počas zákroku, ale jediné, čo by počas zákroku mali cítiť, je jemné pichnutie, keď sa aplikuje umŕtvenie. Zubný lekár priznal, že budem počuť zvuky, ktoré môžu byť trochu znepokojujúce, ale nebudem cítiť žiadnu bolesť. Povedal mi tiež, ako dlho sa budem cítiť omámený a za ako dlho umŕtvenie prestane účinkovať a tiež, aké utišovacie lieky mi po zákroku predpíše.“ ¹

„To, ako to bude prebiehať, sa môže dosť líšiť,“ hovorí Donna (58), ktorá má celkovú hornú zubnú náhradu a čiastočnú spodnú zubnú náhradu. „V mojom prípade jedna návšteva nestačila. Mala som celkom tri.“ ²

• Pokiaľ pred zákrokom cítite úzkosť, vyhraďte si pár minút na relaxačné dýchanie, aby ste ukľudnili svoje telo aj myseľ. Ticho seďte a pomaly sa nadýchnite, zatiaľ čo počítate, koľko sekúnd vám trvá nádych. Potom rovnakú dobu vydychujte. Tak to vždy opakujte počas niekoľkých minút, kedykoľvek stúpne úroveň vašej nervozity.

„Mám aplikáciu na relaxačné dýchanie, ktorú občas počas dňa používam, aby som sa ukľudnila,“ hovorí Lucy (56), ktorá má čiastočnú spodnú zubnú náhradu, „takže som ju samozrejme použila aj pred zákrokom.“ ³

• Udržujte si nadhľad. „Neustále som si hovorila, to bude dobré, zase sa budeš môcť usmievať, aby som sa prinútila premýšľať o tom, čo dobré mi to prinesie, a nie o zákroku samotnom“ hovorí Karen (52), ktorá má čiastočnú hornú zubnú náhradu. ⁴

• Okrem fyzických dôsledkov môže mať strata zubu silný dopad aj na psychiku. „Dosť ma to dostalo psychicky, ani neviem prečo,“ hovorí Lucy. „Asi som si pripadala, ako by som to už nebola úplne ja, alebo neviem. Priala by som si, aby na to boli ostatní pripravení. Ja som taký dopad na psychiku vôbec nečakala.“ ⁵

 

Jedlo

Ako nový používateľ zubnej náhrady si počas prvého týždňa - obzvlášť prvý deň - budete musieť zvyknúť, ako jesť. Miesto po extrahovanom zube bude bolestivé a budete sa zároveň musieť naučiť, ako hrýzť a žuvať so zubnou náhradou.

• Studené jedlo môže pomôct utíšiť boľavé ďasná. „Zubný asistent mi povedal, aby som si kúpila nanuky alebo zmrzlinu, pretože zmiernia opuch v ústach“, hovorí Tammy (46), ktorá má čiastočnú spodnú náhradu. „A tak som prvý týždeň nejedla skoro nič iné.“ ⁶

• Vhodná je mäkká, ale výživná strava. „Jedla som veľa polievok, pudingov alebo zemiakovej kaše, do ktorej som zamiešala ďalšie veci - všetko, aby bolo jedlo veľmi mäkké,“ hovorí Lucy. „Mala som v jedálničku veľa bielkovín, pretože som sa bála, že ich inak budem mať bez mäsa málo - dobré boli fazule, pretože sú krásne mäkké.“ ⁷

• Premýšľajte, ako svoje obľúbené jedlo pripraviť na iný spôsob. „Začala som variť trochu inak,“ hovorí Tammy. „Prestala som vyprážať a namiesto toho teraz jedlo viac pečiem alebo dusím, pretože je potom mäkšie.“ ⁸

• Zo začiatku možno budete musieť vyradiť niektoré obľúbené jedlá, ale postupne sa k nim vrátite. „To bolo pre mňa najhoršie,“ hovorí Lucy. „Hovorila som si, či sa náhrada neuvoľní. A budem môcť jesť tuhšiu stravu? Zo začiatku som sa takým jedlám vyhýbala, ale postupne som sa k nim dopracovala.“ ⁹

 

Váš prvý týždeň so zubnou náhradou

Každý to môže vnímať inak - niektorí pociťujú diskomfort; niektoré zubné náhrady padnú od začiatku skvele, iné nie. Nech už to bude akokoľvek, nejakú dobu ich budete intenzívne vnímať, pokiaľ si nezvyknete, že niečo máte v ústach.

• „Spočiatku náhrada pôsobila veľmi neprirodzene,“ hovorí Greg (57). „Celý prvý týždeň som mal pocit, ako by som mal niečo v ústach. Z náhrady ma boleli ďasná. Nie nejako silno, ale bolo to nepríjemné. Musel som sa dvakrát vrátiť k zubnému lekárovi, ktorý ju upravil, aby lepšie sadla. Akonáhle sa to ale vyriešilo a ďasná si zvykli, všetko bolo v pohode.“ ¹⁰

• Pripravte sa, že to bude nejakú dobu trvať, ale verte, že sa tam dostanete. „Povedal by som, že mi to trvalo pár mesiacov, kým som sa zbavil pocitu, že mám neustále niečo v ústach,“ priznáva Ed. „Ak sa ale trochu dostanete do rytmu, prestanete na to myslieť.“ ¹¹

 

Reč

Zubná náhrada môže mať dočasný vplyv na to, ako hovoríte - či už je to šušlanie alebo neschopnosť vytvoriť niektoré hlásky. To je normálna súčasť procesu a všetko bude v poriadku, akonáhle si na náhradu zvyknete.

• „Nemyslím si, že by to súviselo s nejakými konkrétnymi slovami,“ hovorí Ed (62), ktorý má čiastočnú hornú náhradu. „Skôr to bolo to, že som na to stále myslel. Zo začiatku som hovoril pomalšie. Myslím, že to všetko bolo len v mojej hlave. Bál som sa hovoriť rýchlo, aby sa mi náhodou zubná náhrada nepohla alebo niečo také.“ ¹²

• Gregovi sa veľmi nechcelo ľuďom hovoriť, že má zubnú náhradu. Povedal to len vtedy, keď to bolo poznať na jeho reči. „Pokiaľ nepovedali, že mi nerozumejú alebo ma nepožiadali, aby som niečo zopakoval, nič som nepovedal. Ale keď niečo také naznačili, vysvetlil som im, že mi práve dali čiastočnú zubnú náhradu a, že kým si na ňu zvyknem, bude to mať trochu vplyv aj na to, ako vyslovujem.“ ¹³

• „Podvedome som sa sledovala ako hovorím a tak, keď som bola sama doma, čítala som si nahlas z knižky, aby som sa zlepšila, “ hovorí Debra (58), ktorá má čiastočnú hornú zubnú náhradu. To je vynikajúci tip, ktorý vám pomôže s výslovnosťou. Robte to pred zrkadlom, aby ste sami seba ubezpečili, že zubná náhrada vyzerá pri hovorení normálne. ¹⁴

 

V spoločnosti / v práci

Spýtajte sa svojho zubného lekára, či si budete musieť zobrať voľno v práci a kedy budete môcť ísť do spoločnosti.

• „Vzala som si týždeň voľno,“ priznáva Lucy, ktorá musela žiť týždeň s medzerou v chrupe, pokiaľ nedostala náhradu. „Lekár mi dopredu povedal, že to tak dlho asi bude trvať, a tak som požiadala o voľno z práce.“ ¹⁵

• Ed spomína, že mal rozpaky ísť do spoločnosti. „Hovoril som si, že keď pôjdem prvý krát von s priateľmi, spozorujem nejakú zmeny v mojom vyjadrovaní,“ priznáva. „To isté s mojimi zamestnancami. Bol to skôr psychický blok. Uvidia nejakú zmenu na tvári? Bude im divné, ako hovorím? Sedieť doma som ale nechcel. Proste to musíte prekonať, ako čokoľvek iné. Čím dlhšie čakáte, tým ste nervóznejší. A tak som vyrazil von a skúsil som to. A čím častejšie som niekam išiel a komunikoval s ľuďmi, tým rýchlejšie som si zvykol.“ ¹⁶

 

Povedať, alebo nepovedať?

To, či ľuďom o svojej novej zubnej náhrade poviete, je iba vaše osobné rozhodnutie, ako vyplýva aj z nasledujúcich rôznorodých vyjadrení ľudí so zubnou náhradou. Aj keď to nebudete hovoriť každému, koho stretnete, môže byť pre vás užitočné, keď sa zveríte niekomu blízkemu.

• „Moja sestra aj brat o tom vedia, pred nimi som sa nehanbila,“ hovorí Lucy. „Proste som im len tak mimochodom povedala, že mám budúci štvrtok väčší zákrok u zubára. Bola som veľmi otvorená, nerobilo mi to žiadny problém.“ ¹⁷

• „Nehovorím o tom,“ hovorí Ed. „Okrem mojej rodiny o tom nikto nevie.“ ¹⁸

• „Povedala som to svojej rodine,“ hovorí Karen. „Bola som totiž nadšená, že som náhradu konečne dostala. Myslím, že sa nemám za čo hanbiť. Je veľa reklám na implantáty a zubné náhrady alebo kliniky, ktoré ponúkajú bezplatné konzultácie k vášmu chrupu. Takže nie je potrebné to tajiť, nie je to žiadne tabu.“ ¹⁹

• „S nikým o tom nehovorím,“ hovorí Leonard (54), ktorý má čiastočnú hornú náhradu. „Neznášam, keď si vyjdem s kamarátmi a zabudnem si to nasadiť. Musím vždy pamätať na to, aby som si zub nasadil. Nechcem, aby vedeli, že mi jeden chýba.“ ²⁰

 

Nákupný zoznam pre váš prvý týždeň

Polievky

Smoothie (ovocné/zeleninové mixované nápoje)

Nanuky

Zmrzlina

Zelenina na varenie/pečenie

Konzervované fazule a iné strukoviny

Časopisy/magazíny na čítanie

Lieky od bolesti - váš zubný lekár vám pomôže odporučiť tie správne

 

Externé odkazy

Rozhovor s ľuďmi, ktorí používajú zubnú náhradu - Údaje Haleon data on file

 

Interné odkazy

1. Greg (57) - z rozhovoru 2, str. 4 (bez časového údaju)
2. Donna (58) - z rozhovoru 5, str. 10 (bez časového údaju)
3. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 7 (bez časového údaju)
4. Karen (52) - z rozhovoru 4, str. 7 (bez časového údaju)
5. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 6 (bez časového údaju)
6. Tammy (46) - z rozhovoru 1, str. 15 (bez časového údaju)
7. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 11 a 12 (bez časového údaju)
8. Tammy (46) - z rozhovoru 1, str. 19 (bez časového údaju)
9. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 10 (bez časového údaju)
10. Greg (57) - z rozhovoru 2, str. 5 (bez časového údaju)
11. Ed (62) - z rozhovoru 3, str. 15 (bez časového údaju)
12. Ed (62) - z rozhovoru 3, str. 16 (bez časového údaju)
13. Greg (57) - z rozhovoru 2, str. 10 (bez časového údaju)
14. Debra (58) - z rozhovoru 5, str. 27 (bez časového údaju)
15. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 8 (bez časového údaju)
16. Ed (62) - z rozhovoru 3, str. 11 (bez časového údaju)
17. Lucy (56) - z rozhovoru 4, str. 9 (bez časového údaju)
18. Ed (62) - z rozhovoru 3, str. 3 (bez časového údaju)
19. Karen (52) - z rozhovoru 4, str. 9 a 4 (bez časového údaju)
20. Leonard (54) - z rozhovoru 3, str. 3 (bez časového údaju)